Аштанга-йога «восьмиступенчатый путь йоги» — это классическая классификация Патанджали, как описано в его «Йога-сутрах». Он определил восемь компонентов как – яму (воздержание), нияма (соблюдение), асана (позы), пранаяма (регуляция жизненной энергии), пратьяхара (избирательное вовлечение чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (союз).

Используя эту основу, мы практикуем следующие последовательности, чтобы продвигать устойчивость в теле, спокойствие в уме и открытость в жизни.

Мы начнем с практик разогрева, поз, дыхательных практик, подвижных упражнений, релаксация и медитация.

Кто может практиковать: для всех уровней.

Правила практики: желудок должен быть пуст.

Здоровая пищеварительная система играет очень важную роль в нашем здоровье и благополучии. Согласно Аюрведе, первопричиной всех расстройств является плохое пищеварение. Вот почему крайне важно, чтобы наш пищеварительный огонь оставался сильный. Так что пища, которую мы едим, должна эффективно усваиваться.

На этом занятии мы будем практиковать различные позы, техники очищения, дыхательные упражнения, мудры, бандхи и релаксация для улучшения пищеварение и вывод токсинов.

Кто может практиковать: для всех уровней.
*В случае каких-либо медицинских осложнений обратитесь за советом к своему учителю или врачу перед практикой.

Правила практики: желудок должен быть пуст.

Глаза – одна из самых красивых частей тела. Мы воспринимаем Мир с открытыми глазами. Когда мы его закрываем, открывается внутренний мир.

Глаза постоянно работают, без отдыха. Поэтому проявлять максимальную осторожность и защищать здоровье глаз очень важно.

Тратака — это йогическое очищение глаз и тантрический метод медитации, который  включает в себя взгляд в одну точку. На нашем уроке мы будем практиковать тратаке, глядя у свечи.

Преимущества этой практики:
 ❖ Укрепляет глазные мышцы
 ❖ Очищает глаза
 ❖ Улучшает зрение, концентрацию и память. Следовательно, рекомендуется в том числе и  для школьников
 ❖ Избавляет от бессонницы
 ❖ Помогает в лечении депрессии
 ❖ Успокаивает ум и обеспечивает внутренний покой и тишину
 ❖ Способствует эмоциональной стабильности
 ❖ Повышает уверенность в себе, терпение и силу воли.

 Ограничения/противопоказания:
 ❖ Больным эпилепсией следует избегать
 ❖ Люди, которые очень чувствительны и страдают бессонницей
 ❖ Во время головной боли
 ❖ Не рекомендуется при серьезных заболеваниях глаз, глаукоме и миопии высокой степени
 ❖ Это упражнение не подходит для людей с психическими проблемами, такими как  шизофрения или галлюцинации.
 ❖ В случае каких-либо медицинских осложнений обратитесь за советом к своему учителю или
 врачу перед практикой

Сеанс 45 минут – 600 р.

Кундалини Йога традиции Йоги Бхаджана - это система самосовершенствования, идеально подходящая современному, живущему в условиях мегаполиса,человеку. Практикующий имеет возможность уже на первом уроке почувствовать состояние наполненности, радости и покоя.

Запретная в тысячелетиях, Кундалини Йога стала открытой Западу в 1969 году, став спасательным кругом для тысяч и тысяч американских наркозависимых, которые смогли с помощью этих практик не просто отказаться от употребления наркотиков, но и продолжать жить полноценной жизнью, по-настоящему свободной и счастливой.

Технически, Кундалини Йога представляет из себя серии разных по динамике,но несложных, упражнений, релаксационных техник и медитаций. Некоторые зовут ее "йогой для домохозяек", желая ярко описать уровень сложности)

Кундалини Йога подходит каждому человеку, вне зависимости от физических кондиций. Опыт переживания покоя, радости, счастья доступен для всех. На углубленном уровне исчезают внутренние блоки, включается энергетический и психический потенциал.

Универсальная йога основана на принципах и философии древней традиционной йоги. В то же время Универсальная йога использует современные простые и ясные методы, дающие практикующим наилучшие результаты.

Это постоянно развивающаяся полная научная система йоги, использующая методы практики для всех оболочек человека: на физическом, энергетическом, психическом, ментальном и кармическом уровнях.

Универсальная йога также содержит множество оригинальных упражнений и методов. Таких как:

• полный спектр упражнений (асан) для рук и всех суставов тела
• система создания любых новых асан
• полная система всесторонних динамических упражнений (виньяс)
• специальные методы балансировки энергий и сознания посредством практики мандала йоги.
• практика психоэнергетических состояний

Это своеобразная база, подготовка человека на пути к саморазвитию.

«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога – «единение», «союз», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, силу жизни.

Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Не зря yoga hatha названа в честь двух индийских названий “солнце” и “луна”. Она уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Существует даже два самых популярных комплексов упражнений "приветствие Солнцу" и "приветствие Луне". Первый призван пробудить весь организм и настроить его на успешный день, а второй - успокоить, расслабить и восстановить.

Класс «Здоровый позвоночник» — программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника. С помощью асан, подобранных особым образом, возможно снять боли, поправить повреждения, увеличить подвижность и снять негативное влияние «сидячего» образа жизни.

Становится заметно легче уже после 4-го занятия для всех. Специальная подготовка не требуется. Противопоказание — наличие воспалительных процессов.

Комплекс авторский, эффективность доказана.

Здоровая спина — это правильная циркуляция энергии в теле, это хорошее настроение и здоровый сон, это возможность жить так, как Вам хочется.

Психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленности ума. Это также способ расслабления посредством ухода внутрь себя от внешних объектов.

Йога-нидра — это медитация под руководством инструктора, который посредством определенной последовательности формирует глубокую релаксацию за короткое время.
Специальной подготовки не требуется, практика подходит всем.

Эта практика приносит успокоение, снимает стресс, убирает страхи, учит работать со злостью и агрессией.

Один час Йога-нидры равен 4 часам сна. Йога-нидра показана всем. Познав эту практику, вы с ее помощью подойдете к самостоятельным качественным медитациям и сможете осознать их суть.

Это час погружения в себя, в свои ощущения и в настоящий момент.

Навык пребывания в настоящем моменте необходим современному человеку, который постоянно загоняет себя в стресс мыслями о прошлом и будущем.

Это волшебный ключ от всех дверей. Пребывая в настоящем, в тишине ума, мы находим решение неразрешимых ситуаций, ощущаем прилив сил и творческой энергии, начинаем понимать и чувствовать себя. И как следствие мы ощущаем любовь к жизни, начинаем видеть её осмысленность и глубину.

Пребывание в настоящем - это навык, который так же как и мышцы можно и нужно тренировать.

➢ длительность: 1,5 часа

Занятие состоит из двух частей:
● индивидуальная работа (разминка) - Aerta.Slow + Aerta.Move
● работа в группе

Работа в группе состоит из дыхательных упражнений на синхронизацию всей толпой (шеренги; пары, тройки со сменой партнёров). Некоторые упражнения, походят на своего рода групповой танец.

Тренировка включает в себя прикосновения и зрительный контакт. Может быть как медитативной, так и энергичной.

➢ длительность: 1,5 часа


Любые наши эмоции и действия оставляют след в нашем теле. По этим следам мы можем многое понять и проработать.

На этих групповых вы можете:
● расслабиться и сбросить напряжение
● задать себе вопрос, ответ на который давно ищете или испытываете сложность с принятием решения
● понять, что удерживает вас от того, чтобы сделать шаг
● поработать с моментом, когда вас что-то беспокоит, а вы не понимаете что
● получить импульс к действию


В этой тренировке собраны дыхательные упражнения, растяжка, статика + проминание зажимов.

Практика гвоздестояния за счет воздействия на акупунктурные точки запускает оздоровительные, очищающие и восстановительные процессы в организме. Стояние на гвоздях активизирует внутреннюю энергию человека, помогает почувствовать бодрость и прилив сил. Эта практика также помогает нормализовать артериальное давление, расслабить мышцы и снять зажимы в теле.

Стояние на гвоздях – духовная практика, а это значит, что в процессе вы не просто лучше познаете свое тело, но и знакомитесь с глубинами собственного подсознания, лучше понимаете себя, принимаете свои сильные и слабые стороны

Мини-группа до 10 человек.

Занятие 90 минут – 1500 р.

Это немедицинская остеопатия. Это своего рода анатомия, помноженная на понимание процессов, протекающих в психосоматических поле человека.

Взаимосвязь психики и физики очевидна, но так было не всегда. Зачастую, пришедшему на приём с больной коленкой - начинают лечить именно колено.
Однако первопричина боли находится в абсолютно другом месте, которое никто не ищет.
Колено является компенсацией совершенно других нарушений в работе тела.
Первопричина нашей коленки - это, как правило, зажимы в области грудного отдела, асимметрия таза, реже, причина может локализоваться в шейном отделе или даже в пятке.

Адаптация - одна из главнейших способностей человеческого тела, позволяющая нам приспособиться к не самым удобным формам существования. И мудро сотворенный организм, жертвует коленкой, чтобы компенсировать подвывих в грудном отделе, который мог там появиться ввиду ярких эмоций, вроде страха или гнева, отпечаток коих остаётся на физическом теле.

Наше тело помнит всё!
Опасность миновала, а тело продолжает помнить, быть в полной готовности и пребывать в ней долгие годы - так колено можно лечить всю жизнь, но стоит устранить первопричину, и вы забываете о том, что оно когда-то у вас болело.

Так вот работа оператора остеокоррекции направлена на поиск первопричины и ее устранение, по средствам пальпации или методом миофасциального релиза.

Безусловно у каждого физического зажима свои психические корни, и как правило большинство таких ошибок мы таскаем с собой с самого детства! Но и с этим можно успешно работать, при наличии желания быть здоровым.

Задача мастера:
Пальпаторно прослушать ваше тело, в частности, наблюдать, куда стягивает фасции (соединительная ткань-пленка, обволакивающая все мышцы и органы). И по этим «тягам» я нахожу зажившие травмы, но записанные в теле спазмами.

А самая основная цель - найти среди всего вашего уникального рисунка зажимов, первопричину боли. Как правило это спазм размером с горошину, который является несущим для всех остальных дисфункций.

В массаже работают со всеми остальными, то есть по сути со следствием, а остеопрактики с тем, откуда все началось, с причиной.

Поэтому не стоит переживать, если придя ко мне с напряжением в шее, вы заметили, что я за неё особо не подержалась. То, что болит - это называется «компенсацией» и мы стараемся этого не касаться, по крайней мере, пока не разберём первопричину. А ещё нажимы, с помощью которых я разбираю вас, неглубокие, весом до 500гр (иногда больше, но редко). Я лишь показываю телу, что в месте нажима - оно здорово и может расслабиться, а дальше всё делает ваша собственная система саморегуляции.

Остеокоррекция - это тонкая и глубокая работа с человеческим организмом.

В чем остеокоррекция может быть полезна:
1. Внутренне давление, головные боли
2. Боль или напряжение в позвоночнике
3. Перекосы в плечах и теле
4. Варикозное расширение вен
5. Проблемы со сном
6. Пониженный жизненный тонус
7. Восстановление после травм/болезней
8. Нарушение работы внутренних органов
9. Восстановление после тяжелой простуды

Сеанс 90 минут – 2500 р.

Специалист – Ксения Абарина